アスリートなのに炭水化物を抜くのはGOOD or BAD ?

アスリートなのに糖質を取らなくても大丈夫なのか。

「炭水化物（糖質）は摂らないが良い」

こんなことを誰もが一度は聞いたことがあると思います。理由は根拠はさまざまですが、健康についての本を読むとよく目にすることがあります。

それを読むたびに僕が抱えていた疑問というかジレンマ

「アスリートなのに炭水化物（糖質）を摂らないって可能なのか」

これをクリアにすべく今回はアスリートのケトジェニックダイエットについて調べてみました。

結論から言うと、僕らのようなサッカー選手はやはり炭水化物を摂取したほうが良さそうです。
マラソンなどの持久系アスリートにとってはそうでないかもしれないみたいです。

その理由を研究結果から紹介していきます。

・体重を減らしたくないから炭水化物を摂らない

・体重を増やしたいから炭水化物を摂っている

・競技でエネルギーがたくさん必要だから炭水化物は欠かせない

こんなことに取り組んでいるアスリートにはもしかしたら新しい発見があったり、改良の種になる情報がたくさん見つかりましたので、まとめてみました。

なんで炭水化物（糖質）を抜いたほうが良いか

ここではなんで炭水化物を摂らないほうが良いと言われているのかについてこちらの本から紹介します。